Bagi kalangan eksekutif, bekerja di kantor yang mewah dengan peralatan serba modern sepertinya tidak mengandung resiko tinggi. Kenyatannya banyak pekerja kantoran mengeluhkan gangguan pegal-pegal dan ngilu dan nnyeri di tubuhnya, terutama di bagian punggung. Keluhan semacam ini bisa merupakan dampak dari postur tubuh yang buruk saat seharian penuh duduk di depan komputer. Nyeri terasa di leher merambat ke punggung atas lalu punggung bawah dan seterusnya. Jika kondisi ini di biarkan bisa mendatangkan gangguan yang lebih parah.
Untuk itu anda harus memperhatikan postur tubuh dalam beraktifitas. Kiat-kiat ini bisa di praktikkan supaya keluhan anda tidak selalu berulang.
- Ubahlah posisi duduk anda secara berkala, misalnya setiap 30 menit sekali, untuk mendukung postur tubuh yang rileks. Ada baiknya anda bangkit dari kursi lalu berjalan-jalan sekitar 2 menit untuk meregangkan otot dan saraf tubuh.
- Jaga agar tubuh selalu selaras ketika duduk, berdiri, maupun berjalan. Jangan biasakan bebankan badan pada satu sisi saja, tetapi kadang kedepan, belakang dan samping tubuh ketika berdiri. Manfaatkan keunggulan kursi kantor untuk menopang tubuh Anda. terutama bagian punggung, dengan baik. Biasakan duduk tegak dan posisi telinga, bahu serta pinggul sejajar. Hindari postur yang tidak seimbang seperti menyilangkan kaki atau bertopang dagu ketika sedang duduk.
- Tingakatkan kesadaran akan kebutuhan postur yang baik di mana saja, saat anda sedang berjalan, mengangkat barang berat, menelpon, mengetik, dll. Ingat bahwa posisi yang buruk lambat atau cepat akan menggangu keshatan tubuh anda.
- Teratur berolahraga untuk memperbaiki postur, seperti jalan kaki, berenang, naik sepeda, ditambah angkat beban untuk menguatkan daerah punggung. Selain itu manfaat olahraga ini adalah mencegah cedera. Jika otot-otot punggung anda kuat, dengan sendirinya postur akan terjaga.
- Jangan terlalu sering mengenakan sepatu berhak tinggi karena akan mengubah keseimbangan seluruh tubuh dan berdampak pada postur. Alas dari karet akan lebih baik menopang tubuh bila Anda harus berdiri dalam waktu lama.
- Jika pegal-pegal, nyeri, kram, dan kesemutan masih mengganggu Anda, cobalah atasi dengan obat ibuprofen yang di kombinasi dengan vitamin B1, B6, B12 (vitamin neurotropik)
Bagi kalangan eksekutif, bekerja di kantor yang mewah dengan peralatan serba modern sepertinya tidak mengandung resiko tinggi. Kenyatannya banyak pekerja kantoran mengeluhkan gangguan pegal-pegal dan ngilu dan nnyeri di tubuhnya, terutama di bagian punggung. Keluhan semacam ini bisa merupakan dampak dari postur tubuh yang buruk saat seharian penuh duduk di depan komputer. Nyeri terasa di leher merambat ke punggung atas lalu punggung bawah dan seterusnya. Jika kondisi ini di biarkan bisa mendatangkan gangguan yang lebih parah. Untuk itu anda harus memperhatikan postur tubuh dalam beraktifitas. Kiat-kiat ini bisa di praktikkan supaya keluhan anda tidak selalu berulang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar